□郭中正

冬季雨雪天气使室外环境危机四伏。老年人出行需掌握安全要领，养成良好习惯，才能有效规避风险。

首先，密切关注天气预报，尽量减少雨雪、大风等恶劣天气外出。若必须出门，要提前规划路线，优先选择已清雪除冰、光线良好、无障碍的道路。夜晚能见度低，非必要不外出，如需外出，务必携带照明工具。

其次，牢记“慢、稳、看”三字诀：慢——放慢所有动作速度，上下台阶、乘坐交通工具时务必站稳扶好，切忌匆忙；稳——穿戴防滑鞋，必要时使用手杖，走路步幅宜小，可学习“企鹅步”，外八字行走，增加稳定性；看——时刻注意观察路面，主动绕开冰面、积水和坑洼处。

最后，有备无患保平安，随身携带手机并保持电量，备好写有姓名、紧急联系人和病史的应急卡片。途中感到疲劳应主动休息，避免因体力不支导致意外。

安阳市疾病预防控制中心

安阳市健康教育所