找对方法，戒烟的成功率才会提高。吸烟是一种慢性成瘾性疾病，戒烟是对自己健康负责的行为。戒烟能够保护肺部，恢复身体健康，所以大家要及早戒烟，越早成功率才越高。为了提高戒烟的成功率，大家可以采取以下措施。

果断戒烟相对于逐步减量至停吸，前者的成功率更高，所以建议大家要下定决心，果断戒烟，别想着先减量，逐步不吸。香烟具有成瘾性，大多数人很难自律到逐步停吸，所以要戒就要果断，说不吸就不吸。刚开始戒烟时会出现咳嗽、情绪烦躁等情况，建议大家一定要坚持下去。

要戒除烟瘾，找个靠谱的队友一起戒烟更可靠，当你想抽烟的时候能够及时地阻止你。大家也可以让家人朋友进行监督，当你感觉情绪消极的时候，能够有人疏导你，帮助你调节情绪。大家也可以多认识一些成功戒烟的人，借鉴他们的经验，让自己更自信。

对香烟依赖感很重的老烟民，如果自己总是戒烟失败的话也不要放弃，可以求助戒烟门诊，借助药物进行戒烟。临床上用于辅助戒烟的药物也是比较多的，如果出现烦躁、失眠、注意力不集中等戒断症状，大家可以在医生的指导下选择药物缓解。

想要抽烟时，将自己的注意力集中到其他的地方有助于更好地戒烟。大家在戒烟过程中可以多做自己感兴趣的事情，比如，玩游戏、烹饪、运动等。其中，中等强度的运动能够降低尼古丁戒断症状的程度，减轻身体不适的情况。所以，大家不妨多进行体育运动，提高戒烟成功率。

（本报记者 朱亚芳 整理）