高温不仅是天气问题，更是健康隐患，掌握以下5个真正“硬核”的健康知识点，让你安然度过这个“烤”验十足的夏天。

1.闷热的室内和通风不良的环境，会让人悄悄中招。比如夏天在厨房做饭时可能会感到头晕眼花，这其实就是隐性中暑的表现。此时我们的体表温度可能并不高，但是身体内部可能已经紊乱，补水的同时需要补充电解质。

2.长时间待在空调房里，由于温度降低，呼吸道黏膜容易干燥，这时候，病毒或细菌会乘虚而入。空调温度最好控制在26摄氏度左右，并定期清洗空调滤网，开空调的同时应适度通风。

3.奶茶、雪糕、冰镇西瓜个个都让人心情舒爽，但是冷饮吃多了不是腹泻就是胃胀，甚至会出现胃痉挛。夏天，人体的消化功能本就偏弱，冷饮刺激会使胃肠道的血管收缩蠕动减慢，导致功能性消化不良，尤其是儿童、老人和胃肠功能本就不好的人，吃冷饮对他们来说无异于一次次对肠胃道的小型打击。

4.户外工作者，还有一些喜欢去海边旅游的人，长时间暴晒后，皮肤不仅会晒黑，还可能出现光敏性皮炎，甚至形成慢性的光损伤。应适当增加富含膳食纤维和维生素的蔬果，比如黄瓜、西红柿、苦瓜等。主食方面可以选择一些易消化的粥、面条，搭配少量的优质蛋白，比如鸡蛋、鱼肉。

5.最后一条也至关重要，一夜好眠才是夏天最大的奢侈品。

（本报记者 郭凡 整理）