□王书娟

2024年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”，旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于糖尿病护理的核心，而不仅仅是关注血糖，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。

糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或身体细胞对胰岛素反应不佳（胰岛素抵抗）而导致的血糖（葡萄糖）水平持续升高的疾病，是一种常见的慢性疾病，主要分为1型和2型。1型糖尿病通常由遗传因素引起；2型糖尿病则多与不良的生活习惯有关，如饮食不当、缺乏运动等。糖尿病的主要症状包括多饮、多尿、多食和体重减轻等。如果不加以控制，糖尿病会导致各种严重的并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等，严重影响患者的生活质量。

对糖尿病患者来说，生活就像一场需要精心规划的旅程，虽然因糖尿病带来了诸多挑战，但他们依然可以通过各种方式提高生活质量，拥抱幸福。

健康膳食，规律进餐

饮食是控制糖尿病的关键环节。糖尿病患者并不是说要与美食绝缘，而是要学会选择食物。患者应选择富含膳食纤维、维生素、矿物质且升糖指数较低的食物，既能提供饱腹感，又有助于稳定血糖；主食粗细搭配，可以减慢消化吸收速度，避免引起血糖的急剧波动；保证新鲜蔬菜和水果的摄入，每日新鲜蔬菜摄入量不少于500g，两餐之间可加餐低含糖量的水果。

糖尿病患者应注意进餐顺序，可先吃蔬菜，再吃肉蛋和主食，做到细嚼慢咽；戒烟戒酒，任何含酒精的食物对糖尿病患者的血糖控制均无益处。

适度运动，增强活力，提升幸福感

适度的运动可以帮助糖尿病患者控制血糖、降低体重、增强体质、提高免疫力。运动还可以改善心血管功能，预防心血管疾病的发生。运动过程中也应该遵循一定的原则。

1.选择适合的运动方式，运动强度应适中，避免过度运动。

2.控制运动时间。一般来说，每次运动的时间应在30分钟至60分钟，运动频率应每周不少于3次。运动时间和频率应根据个人情况适当调整，避免过度运动。

3.运动前应做好准备活动，如热身运动、拉伸运动等；运动过程中应注意安全，避免受伤；运动后应做好放松活动，如慢走、拉伸运动等。患者如果在运动过程中出现不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

做好定期监测，掌握健康状况

糖尿病患者应定期监测血糖、血压、血脂等指标，及时了解自己的身体状况，便于调整治疗方案，做好病情管理。

做好心理调适，保持良好心态

糖尿病患者往往承受着身体和心理的双重压力，容易出现焦虑、抑郁等不良情绪，而这些负面情绪会影响血糖的控制。因此，心理调适至关重要。

遵循医嘱，合理用药

合理用药是控制糖尿病的重要保障。无论是口服降糖药还是胰岛素治疗，糖尿病患者都需要严格按照医嘱按时按量服用，不要自行停药或换药。

糖尿病患者只要积极应对，从饮食管理、适量运动、定期监测、心理调适、合理用药等多方面入手，就能很好地控制病情，提高生活质量，享受幸福生活。

（安阳市疾病预防控制中心安阳市健康教育所）

本栏目由安阳市疾病预防控制中心、安阳市健康教育所主办