对于长期吸烟者，特别是老年人，有几种健康症状可能是身体发出的戒烟警告。

1.胸口疼痛

长期吸烟者如果经历突然的胸闷或心绞痛，特别是这种症状持续存在，可能是严重心血管问题的前兆。吸烟是心血管疾病的一个重要风险因素，戒烟有助于降低这种风险。

2.持续咳嗽

如果一个人长期吸烟并且经常出现咳嗽，尤其是在夜间，这可能表明烟草中的有害物质已经对其呼吸系统造成了显著的伤害。

3.呼吸困难

吸烟者可能会经历气短，尤其是在进行轻微活动后感到喘不过气来。这是肺功能减退的一个明显信号，应该引起足够的重视。

4.认知功能下降

吸烟会影响大脑的氧气供应，可能会导致记忆力下降和其他认知问题。这是因为吸入的一氧化碳减少了血液中的氧气含量，从而影响大脑功能。

此外，在戒烟过程中，有两种错误的戒烟方式是不可取的。

1.使用减量戒烟法

这种方式要求极高的自我控制力，而实际操作中，很多人难以持续自律。当吸烟量减少后，人们往往会感到烦躁不安，这种情绪的波动使得他们更容易找借口复吸，最终导致戒烟失败的概率大大增加。

2.使用电子烟替代

一些人选择使用电子烟作为替代品，希望以此控制对传统香烟的依赖。然而，电子烟并非无害，同样含有尼古丁、甲醛等有害化合物，甚至含有致癌成分。部分电子烟的危害可能比传统香烟更大，这种替代方式实际上是自欺欺人，不能从根本上解决问题。

无论年龄大小，都应该珍惜自己的身体，远离烟草的伤害。让我们携手共创一个无烟环境，为自己和家人的健康负责，从现在开始，行动起来。

（本报记者 朱亚芳 整理）