□姚铭栋

说起雾霾，大家都不陌生。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。近几年，雾霾让我们深受其害。

一、了解雾霾

雾霾是雾和霾的统称，是一种大气污染状态。雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物的笼统表述，尤其是PM2.5（空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物）被认为是造成雾霾天气的“元凶”。霾的组成成分非常复杂，有害物质大部分富集在细颗粒物（PM2.5）上，目前已知的主要成分包括灰尘、硫酸盐、硝酸盐、铵盐、重金属、地壳物质、有机碳氢化合物等。其散射波长较长的光比较多，所以霾看起来呈黄色或橙灰色。

二、雾霾的危害

雾霾颗粒物含有对人体有害的花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌及20余种有毒物质。由于雾霾中颗粒物可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部，会对人的身体健康造成危害。颗粒物还可引起机体免疫功能下降，导致癌症的发生，甚至死亡。

1.对呼吸系统的影响。霾包含多种大气化学颗粒物质，尤其是亚微米粒子，会沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症；加重支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者病情。长期受此环境影响，还会诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响。雾霾会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

3.雾霾天气导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，使传染病增多。

4.影响心理健康。专家指出，持续大雾天气对人的心理和身体都有影响。大雾天气会带给人沉闷、压抑的感受，刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的状况。

5.易引发老年痴呆症。根据一项英国兰卡斯特大学的Maher及其团队发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现：“雾霾等空气污染，损伤的不仅是我们的肺，还有我们的大脑。”

三、雾霾天气中的个人防护措施

1.老人、儿童、孕妇及患有心肺疾病的人群，在雾霾天气时要避免户外活动，尽量减少出行。

2.雾霾天气出门时要戴防雾霾口罩。根据中国疾病预防控制中心“口罩防护雾霾效果实验”结果，市场上销售的普通口罩及一次性无纺布口罩对于灰尘和大颗粒物有一定的阻挡效果，但对于雾霾、PM2.5或细菌、病毒等微生物颗粒的防护是不够的。目前，防护雾霾效果较好的有N95口罩、KN90口罩。

3.室内防护措施。室内的PM2.5来源除了吸烟、燃料燃烧、烹调油烟等外，主要来源于室外。雾霾天气时，尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器，减少室内颗粒物的污染。

4.饮食防护。根据雾霾提高应激水平及炎症水平的致病机理，从目前的研究证据来看，抗氧化物质、β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素E、蛋白质、Omega-3脂肪酸等有利于减轻雾霾损害。《中国居民膳食指南》中提示，新鲜蔬菜、水果、奶类、大豆、坚果等食品含有以上营养元素，调节饮食搭配，可以减少雾霾危害。

（作者系安阳市疾病预防控制中心理化检验副主任技师）

本栏目由安阳市疾病预防控制中心、安阳市健康教育所主办