一转眼已经到了深秋。入秋之后气温下降明显，天气也越来越干燥，你还会每天洗澡吗？很多人洗澡后发现，皮肤上开始长皮屑、疹子，于是减少了秋季洗澡的次数，但有些人仍然保持着每天洗澡的习惯。大家要知道，秋天洗澡是有讲究的。

秋季洗澡，频率不能太高

有些人习惯了每天洗澡，但秋季不仅气温降低，温差也较大，皮肤为了适应环境，容易出现粗糙、脱皮屑等现象。如果洗澡还像夏天那么频繁，会加速皮肤油脂与水分的丢失，甚至会破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。

秋季洗澡，时间不能太长

秋季洗澡时间太长不可取。在浴室封闭的环境里待久了，容易喘不过来气。洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能“洗”出问题，引起皮肤干痒。一般淋浴 10分钟至15 分钟就足够了，泡澡最好也不要超过 20 分钟。特别是有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

秋季洗澡，温度不能太高

秋冬季气温较低，很多人因为怕冷等原因，爱用较高的水温洗澡，觉得这样特别舒服。然而，过高的水温会使我们的末梢神经兴奋，加快身体水分的流失，继而加重洗澡后的皮肤干痒，甚至会诱发荨麻疹。另外，水温太高易导致全身皮肤扩张、血管扩张的情况，使心脏、脑部血液供应减少；有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。建议洗澡的水温接近人体体温，37℃~38℃为宜，一般不超过40℃。

搓澡要注意力度

适当搓澡对皮肤的清洁有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准，如果搓得太过分，会破坏皮肤屏障功能。健康的皮肤屏障，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿的作用。如果皮肤受损，就会加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。所以，洗澡时适度清洁就好，不用使太大劲儿，也不用每次都非搓出点儿东西来才甘心。建议少搓澡，健康肌肤每2周至4 周搓一次就可以了。

注意清洁产品的刺激性

秋季皮肤本就相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或使用量过多，也可能损害皮肤的保护层，使皮肤耐受性降低，造成干痒。在选择清洁产品时，应尽可能地选用温和、不损伤皮肤的产品。洗澡后，建议用柔软的毛巾擦拭身体；尽快使用保湿身体乳锁住皮肤水分，可以缓解皮肤干痒的症状。

空腹或饱食后不洗澡

饭后不要马上洗澡。如果饱餐以后立即洗澡，消化道的血流量会相对减少，消化液分泌减少，可能导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。饭后马上洗澡，有可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。在饱餐和空腹的情况下都不建议洗澡，最好是在饭后一小时以后再洗澡。

过度疲劳时不洗澡

长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的风险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

（本报记者 朱亚芳 整理）