本期《健康大讲堂》主持人：朱亚芳

我国高血压调查的最新数据显示，2012年至2015年，我国成人高血压患病率为27.9%。同时，患病率总体趋势还在逐渐增高，所以正确认识高血压十分必要。

□范 琦

高血压，也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常值的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期承受着高于正常的压力会导致冠心病、脑卒中等严重疾病。

高血压的易发人群包括有家族史的人群；情绪易激动的人群，因交感神经兴奋导致肾上腺素水平上升会引起血压升高；“重口味”的人群，指摄入盐量偏高的人群；嗜酒人群；工作或生活压力大的人群。

既往《中国高血压防治指南》根据血压升高的水平，将高血压分为高血压1级（轻度）、2级（中度）、3级（重度）。1级高血压血压值为收缩压140~159mmHg且舒张压90~99mmHg，医学书写为140~159/90~99 mmHg；2级高血压血压值为160~179/100~109 mmHg；3级高血压血压值高于180/110mmHg。

2022年颁布的《中国高血压临床实践指南》推荐将我国成人高血压患者按血压水平分为1级和2级。收缩压130~139mmHg和/或舒张压80~89mmHg为1级高血压；收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg为2级高血压。

如果出现头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感；或经常感到头痛，而且很剧烈，同时恶心作呕；或出现眩晕，可能会在突然蹲下或起立时发作；或耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长；也可能出现心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全及失眠，入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒；还有肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活及身体其他部位出现麻木，或感觉异常，甚至半身不遂。这些症状都是高血压的危险信号。

日常家庭生活中，高血压患者应遵照医嘱持续服药，做到遵医嘱服药，按时、按剂量服药，并长期坚持，避免频繁换药或停药。合理膳食，少盐、少酱油及味精；控制主食，控制高热量含糖饮料；少食含盐量高的腌制品。

高血压患者要适当运动，合理安排膳食和排便。运动要有恒，经常地、规律地运动；要有序，循序渐进；要有度，根据自身年龄和体质适度运动。运动方式如步行、跑步、走楼梯、骑自行车、游泳、打太极拳、家务劳动、园艺等。提倡进行有氧运动，高血压患者最适宜的运动是每日散步1小时。

高血压患者还应该合理作息、劳逸结合。建议高血压患者定期进行家庭血压检测，了解自己的血压水平。心理平衡，保持乐观和积极向上的态度，避免负面情绪，正视现实生活，真诚对待自己和他人，大度为怀。

（作者系安阳市中医院主管护师）