牙膏不仅是清洁工具，更是口腔健康的守护者。它的成分构成、用量控制甚至刷牙手法，都直接影响着牙齿的长期状态。调查显示，76％的成年人存在过量使用牙膏的情况，这不仅造成浪费，更可能损伤牙釉质。口腔专家提醒，豌豆大小的牙膏才是正确用量，既能有效清洁牙齿，又能保护牙齿健康。

牙膏使用的三个误区：一是用量超标。二是立即漱口。三是盲目追求美白。

在牙膏用量方面，成人每次只需1厘米长即豌豆大小，儿童只需米粒大小。刷牙后含漱10秒即可，过度冲洗会冲走氟化物保护层。颗粒过粗的美白牙膏会磨损牙釉质，建议每周使用不超过2次。

使用牙膏小贴士：先把牙刷沾湿再挤牙膏，避免膏体滑落；儿童建议使用专用牙膏；牙膏要经常更换品牌，避免细菌产生耐药性。

牙膏是辅助品，正确的刷牙方法才是关键，让我们先从改正牙膏用量开始吧！

（本报记者 郭凡 整理）