□闫岩

阿尔茨海默病是一种慢性神经系统退行性疾病，是老年期痴呆最主要的类型，表现为记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等脑功能异常和性格行为改变等，严重影响日常生活。该病病因目前尚不明确，与年龄、遗传因素、不良生活方式、疾病史等有关。阿尔茨海默病无治愈方法，积极的预防和干预能够有效延缓疾病的发生和发展，提升老年人生活质量，减轻家庭和社会的负担。

养成健康生活方式，保持均衡膳食。多食天然植物性食物如绿叶蔬菜、其他蔬菜、坚果、水果、全谷物等和高质量的蛋白质食物如鱼、虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能有效补充大脑需要的营养物质。坚持体育锻炼。包括有氧运动和抗阻训练。有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等，每周至少进行150分钟中等强度运动；每周可进行2次到3次抗阻训练，如举哑铃、地面划桨等，减少炎性细胞因子，促进神经认知功能。保持适宜体重。体重指数［体重（kg）/身高（m）的平方］应维持在18.5~23.9之间，过高或过低都对预防阿尔茨海默病不利。保证充足睡眠。避免熬夜和过度疲劳，60岁以上老年人每天睡眠时间应在6小时至8小时之间。

积极社交，培养兴趣爱好。多参加社交活动，保持乐观心态，避免与社会隔离，如参加社区活动、志愿者活动等。加入兴趣小组，如书法班、合唱团等。与朋友下棋，打牌，进行户外运动，丰富精神生活，减少孤独感和抑郁情绪。要多学习、多用脑，不断学习新知识、新技能，保持大脑的活跃性。

管理好慢性基础性疾病。高血压和糖尿病是阿尔茨海默病的重要危险因素。要按时服药，定期体检，遵循医生的治疗意见，控制好血压、血糖、血脂，减少并发症的发生，降低患病风险。

关心陪伴，积极治疗。子女要经常看望父母，与父母多交流，督促父母及时治疗及控制各种慢性病，并参与体育活动、社会活动和其他益智活动。老年人若出现阿尔茨海默病早期迹象，家人应当及时陪同到综合医院的老年病科、神经内科、精神/心理科、记忆门诊或精神卫生专科医院就诊。药物治疗和非药物治疗可以帮助患者改善认知功能，减少并发症，提高生活质量，减轻照护人员负担。可在专业人员的指导下，开展感官刺激、身体和智能锻炼、音乐疗法、环境疗法等非药物治疗。

（作者系安阳市疾病预防控制中心副主任医师）

本栏目由安阳市疾病预防控制中心、安阳市健康教育所主办