处暑是秋季的第二个节气，标志着暑热渐退，天气由热转凉。此时养生应以“润燥、养肺、收敛阳气”为主，帮助身体适应季节变化。

一、调养饮食：处暑后燥气渐盛，易伤肺阴，建议多吃百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥的食物，少吃辛辣烧烤类，避免加重秋燥。适量食用山药、莲子等健脾食材，增强脾胃功能。

二、起居调整：昼夜温差增大，需注意保暖，尤其护好腹部和关节，避免受凉。早睡早起，顺应自然阳气收敛的规律，避免熬夜耗伤津液。

三、运动保健：适宜选择温和运动，如散步、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损耗津液。

四、情志调节：秋季易生悲忧之情，可多接触自然，保持心态平和，通过冥想、读书等方式舒缓情绪。

处暑养生重在“收”与“润”，顺应天时，为秋冬健康打下基础。

（本报记者 郭 凡 整理）