□克帝儒

高温天气下，中暑成了高发“季节病”。当环境温度超过35℃，人体热量无法及时散发，就可能引发中暑。高温天气如同“隐形杀手”，对老年人、户外工作者、慢性病患者等重点人群尤其不友好。掌握科学防暑知识，能为他们筑起健康防线。

随着年龄的增长，老年人身体调节体温的能力下降，汗腺功能退化，容易中暑。建议老年人14时至16时避免外出，室内空调温度控制在26℃至28℃，早晚开窗通风。每天饮水量保持在1.5升至2升，可少量多次喝淡盐水或绿豆汤，别等口渴时才喝水。外出时戴宽檐帽，穿浅色透气衣物，随身携带硝酸甘油等急救药品。

户外工作者长期暴露在烈日下，要做好“三重防护”。工作前涂防晒霜，穿长袖透气工装；每小时到阴凉处休息10分钟，喝含电解质的运动饮料；随身携带藿香正气水，出现头晕、心慌等症状时立即停止工作，到阴凉处平卧补水。

慢性病患者防暑需兼顾基础病治疗。高血压患者要监测血压变化，高温可能导致血压波动。糖尿病患者别吃大量冰品，以免引发血糖骤变。使用空调时避免直吹身体，定期开窗换气，保持室内空气流通。

高温天气里，家人要多关注老人状态，用人单位要合理安排户外工作时间，每个人都应该提高防暑意识。

安阳市疾病预防控制中心

安阳市健康教育所