夏季气温高、湿气重，容易导致脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等问题。夏季脾胃养护要以饮食节制、祛湿防寒为重点，通过调整饮食结构、减少生冷刺激等方式，帮助脾胃维持正常运转。

夏季人们的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，多食杂粮，可以帮助清热解毒，提供丰富的营养。例如，小米、玉米、燕麦等都是不错的选择。同时，应注意胃部保暖，尤其是在夜间睡觉时，避免直接吹空调或风扇，以防寒气通过肚脐入侵体内，引起肠胃不适。

夏天养脾胃，以下三种东西要少吃：

少吃生冷冻饮。夏季人们容易贪凉，过量饮用冷饮会损伤脾阳，导致腹痛、腹泻等症状，很多女生的痛经也是这样来的。

少吃辛辣燥热。不少人喜欢在空调房里吃麻辣火锅、烧烤、撸串，这些食物和烹调方法都是热性的，很容易伤阴，加重热症。

少吃肥甘厚味。大鱼大肉和高糖高脂的食品，都会阻碍脾胃的运化，助湿生痰，引发疾病。

适量食用健脾祛湿食物：

茯苓：具有利水渗湿、健脾宁心的功效，适合湿气重的人群。可以制作成茯苓药膳，如温中健胃饼、五白糕等。

山药：有健脾益肺、固肾益精的作用，适合脾胃虚弱者。可以制作山药粥或山药泥。

薏苡仁：具有清热解暑、健脾养血的功效，适合夏季食用。可以制作紫苏荷叶薏苡仁红糖粥。

生姜：具有散寒祛湿、增进食欲的功效，夏季的脾胃虚寒，生姜是非常好的一个补品。早上喝姜枣茶，可以暖宫寒。

希望以上建议能帮助您度过一个健康舒适的夏天！

（本报记者 郭凡 整理）