吸烟成瘾不是一种习惯、不是一个爱好，早在1998年，世界卫生组织就将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，明确界定其为一种慢性成瘾性疾病。

广大烟民朋友要对烟草有正确的认识，权衡吸烟的坏处和戒烟的好处，增强戒烟的决心和信心。

要保持积极心态，认识到戒断反应是暂时的；通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑和压力；合理饮食，多吃蔬菜、水果，避免过度摄入糖分和刺激性食物；保持规律作息和适度运动；寻求家人和朋友的支持，共同度过这段时期。

戒烟不易，重点在于预防复吸。要加强警惕，无论什么原因戒烟，都应该保持决不再吸一口烟的心态。

（本报记者 朱亚芳 整理）