戒烟是一件难事儿。很多烟民不是不知道戒烟的好处，但对戒烟后即刻出现的不适感会有强烈的恐惧，无论是身体还是精神上都会无所适从。

烟草会带来精神上的愉悦，其主要原因是尼古丁导致的多巴胺的分泌。此外，不少烟民吸烟是有仪式感的，比如，起床后一支烟代表新一天的开始；上班前一支烟代表即将投入战斗的工作状态；下班后一支烟是对自己一天辛苦工作的奖赏；伤心时一支烟似乎缓解了心中的苦闷等。精神愉悦加上习惯养成，让吸烟成为一些人生活中不可或缺的事儿。

还有很多人尝试吸烟，并不是直接从吸烟中获得了快乐，而是被影视形象吸引，或者是作为长大成人的标志动作，甚至是单纯被好奇心驱使。很多人就这样在无意识的情况下，有了吸烟的习惯，以至于吸烟成瘾，等到意识到吸烟对健康危害时，想要戒烟却很难了。

虽然戒烟比较难，但并不是不可能，且目前用以戒烟的药物被越来越多的数据证明其有效性。在医护人员的帮助下，戒烟成功的概率也会进一步升高。在尝试戒烟期间没有接受帮助的人中，只有3％至6％戒烟持续1年以上。而通过行为干预联合药物治疗在6个月及以上时，25％至35％的尝试戒烟者可以成功戒烟至少6个月。

一线戒烟药物有3种。目前，经过循证医学验证的一线戒烟药物有以下几种：伐尼克兰、尼古丁替代的不同制剂、安非他酮。具体药物选择可以联系专业的医生进行咨询。

现在有许多电子烟产品，其尼古丁释放速度和释放量各不相同。由于有效性和长期安全性方面的证据有限，电子烟对健康的远期影响尚不清楚。

为了自身健康，不论何种香烟都应尽快戒断。

（本报记者 朱亚芳 整理）