“小小一支烟，危害千千万。”这句话道出了吸烟对个人和他人健康的巨大危害。让我们先来看一组数据：2023年，世界卫生组织公布的数据显示，吸烟每年导致800多万人死亡，其中超过700万人死于直接吸烟，大约130万非吸烟者因接触二手烟而死亡。在中国，每年有超过100万人死于吸烟相关疾病，这些数字令人触目惊心。

吸烟不仅会对吸烟者本人造成伤害，还会严重影响到周围的人，尤其是家人和同事。二手烟的危害不容忽视，它能引起多种心血管疾病和呼吸系统疾病，对儿童和孕妇的影响尤为严重。为了您和家人的健康，建议您尽早戒烟。

众所周知，烟不好戒，为了能够顺利戒烟，我们可以在戒烟前做一下准备工作。

明确戒烟原因，树立戒烟信心

比如，为了自己和家人的身体健康、备孕等原因戒烟，这样可以强化吸烟者的戒烟意愿，使其在戒烟过程中遇到困难或失去勇气时获得鼓励。

戒烟的理由在一定程度上体现的是吸烟者戒烟的决心。很多人说自己戒不了烟是没有毅力，其实根本原因还是戒烟的决心不够坚定，动力不足。

创造一个有助于戒烟的环境

在戒烟前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括扔掉家里、车里、办公室及随身携带的所有烟草制品和打火机、烟灰缸等吸烟用具，使自己的家中或办公室成为无烟环境。

寻求帮助

告诉家人、朋友、同事自己已决定戒烟，获得他们的理解和支持，鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟，也可以前往戒烟门诊就诊，寻求医生的指导和帮助。

（本报记者 朱亚芳 整理）