□本报记者 朱亚芳 文/图

三伏天里，高温、高湿、气压变化等因素都可能对心血管系统造成不良影响。那么，心血管疾病患者如何才能保护心血管，健康平安度夏呢？7月31日，记者采访了市第六人民医院心内科三病区主任、主任医师林桐梅，请她教大家一些“养心、护心”秘诀。

“很多人认为，到了夏天血压会有所下降，可以松口气。其实不然，夏季心血管疾病同样高发。尤其是老年人及既往有心脏病史或有高血压、高血脂等基础病的患者要格外注意。”结合自己多年治疗心血管疾病的经验，林桐梅建议大家，炎炎夏日保持心“静”很关键。夏天，人的睡眠质量会有一定程度下降，容易情绪烦躁，体内激素变化，这都会导致多种心律失常的发生及血压的波动，更易引发心绞痛等疾病，甚至猝死。因此，调节情绪对心血管疾病患者来说至关重要。患者可以通过深呼吸、听音乐、绘画、阅读、适度运动、宣泄、积极暗示及倾诉等多种方式来调节情绪，保持心境平和。

林桐梅表示，在夏季，心血管疾病患者应尽量避免长时间暴露在高温、高湿的环境中。在家中，大家可以通过空调、电扇等设备调节室内温度和湿度，保持舒适的环境。空调是人们避暑的好帮手，然而如果吹空调时间过长或者温度过低，也可能给心血管疾病患者带来健康隐患。从高温的户外环境进入空调房中，急速变化的温度会使血管立即收缩，血压波动幅度大，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”和急性心肌梗死。建议心血管疾病患者在使用空调时，室内外温差不宜过大，可将空调温度控制在26℃左右，同时要注意定时开窗通风。

“夏夜，夜宵成为不少人的必备环节。然而，一些重口味食物会不断刺激脆弱的血管，吃得太油、太咸还会使血脂和血压升高。老年人及心血管疾病患者饮食应以清淡为主，增加粗粮摄入，减少精米、精面；推荐使用植物油，并采用低温烹饪方式；增加白肉摄入，减少红肉；多吃蔬菜，保证适量水果、坚果、奶类的摄入；强烈推荐蒸、煮、涮等健康的烹饪方式。此外，吃饭时应控制食量，七分饱为宜，过饱会加重心脏负担。”林桐梅说，“对于心血管疾病患者而言，科学喝水显得尤为重要。建议将饮水量均匀分布在一天的各个时间段，每次喝少量水，不喝冰水，避免短时间内过度饮水以及饮用含糖饮料。”

“很多人认为，运动一定要出汗才能达到效果，其实不然。夏天，大量出汗容易导致脱水和机体电解质紊乱。对于心脏不好的人来说，剧烈运动会使血压突然升高，增加中风、脑梗死甚至猝死的风险。因此，在夏季，心血管疾病患者宜做一些‘无汗运动’，如慢跑、四肢锻炼（如反复抬腿、伸展肩臂、提脚跟等）、打太极拳、做家务等。这些运动强度较轻，基本上不会出汗，但能有效保护心脏，维持心脏活力。”林桐梅表示。

林桐梅强调：“炎炎夏日，心血管疾病患者要严格遵照医嘱，按时按量用药，切不可因为血压平稳就擅自更改药物的剂量或出现漏服的情况。在高温季节，药物管理尤为重要。一旦出现胸闷、胸痛等心脏不适症状，应立即就医，不可延误。只有在日常生活中多注意、多防护，才能有效降低心血管疾病发作的风险，平安度夏。”