与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟中的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高，危害性更大。长期暴露在二手烟环境中的人，其受到的有害物质累积量足以对健康造成重大损害。特别是抵抗力较差的孕妇和儿童，被动吸收大量的尼古丁之后，短期内会出现头痛、咳嗽、恶心、眩晕等症状，长期则会出现血管动脉硬化、静脉扩张、黏膜受损，危害孕妇和儿童耳鼻口喉的功能，甚至会比吸烟者更早出现癌变。

三手烟的危害同样不容小觑。香烟熄灭后的6个小时内，其有毒成分氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳等会残留在墙壁、家具、衣物甚至头发和皮肤中，并随着时间的推移积累，对周围的人形成更大的健康威胁。

作为香烟替代品的电子烟，很多人认为没有香烟的危害大。殊不知，电子烟为模仿香烟的外观、烟雾、味道所添加的成分，同样是隐形杀手。在使用过程中，电子烟会释放甲醛、乙醛等羰基化合物，刺激咽喉出现咳嗽、口干、恶心等反应。电子烟中排放的砷、铬等金属元素进入人体后会引起中毒，伤害神经系统，导致记忆力下降、反应迟钝、感觉麻木等问题。

果断戒烟，给身体一次完整的修复。戒烟的过程，其实就是身体自我修复的过程，每一个时间段都会出现不同的变化。

精神焦虑，萎靡不振，这是在戒断72小时内，身体多巴胺无法及时产生，对身体产生的极限拉扯，也是戒烟最为痛苦的阶段。但只要熬过了72小时，尼古丁对身体的控制就会逐渐减轻。

经过一个月的自我修复，糖尿病、癌症、心脑血管疾病的发病率会明显下降；半年到一年之后，肺部的功能完全可以恢复正常，血液中的含氧量大幅度增加；戒烟10年之后，肺部患癌的概率下降50％，身体机能可以说完全恢复。

除了努力戒烟外，勤于锻炼、生活规律、饮食清淡都是戒烟过程中的良好习惯，虽然常常会令人感觉沮丧，但只要持之以恒，就会克服香烟带来的种种危害，享受健康而又充满活力的人生。

（本报记者 朱亚芳 整理）