□本报记者 张武杰 文/图

寒潮来袭，近期我市气温持续走低。寒冷的天气会在一定程度上影响身体的健康，由于老年人身体相对脆弱，因此，更容易因为严寒天气而受到伤害。12月15日，记者采访了市中医院老年病科（肺病二病区）主任张小强，请他科普一下老年群体如何应对极寒天气，希望能够帮助更多老年人健康度过寒冬。

“在寒冷的冬季，由于身体机能的原因，老年群体受到的影响往往比其他人群更大，因此，老年人在方方面面都需要格外注意。”张小强表示，老年人的身体机能已经退化，血管弹性下降，患有多种基础疾病的几率也比较高；当受到寒冷的刺激时，血管会收缩，这会导致血压上升，血管破裂出血的可能性就会变大；更有甚者，还可能引发急性心肌梗死或心肌缺血，导致猝死的发生。因此，对于老年人来说，在冬季一定要做好保暖工作，室内温度不可以过低，但也不宜过高，一般控制在18℃至25℃就行，降温和外出的时候应及时增加衣物。

张小强表示，人体的头、胃、脚是三个关键部位，也是冬季老年人保暖的重中之重。在中医的理论中，手三阳从手走头，足三阳从头走足，所以头为诸阳之会，也是阳气最容易往外散发的地方。如果头部受冷，脑部血管收缩，很容易引发老年人脑卒中等疾病。遇到特别冷的天气，老年人可以戴帽子和围巾进行保暖。老年人的胃肠道消化功能比较弱，如果胃部受寒，会引起胃肠道痉挛，加重胃肠道症状。老年人可以穿一件贴身的背心来保护胃部，以免胃部受寒。寒从脚起，脚底是人体内很多经络的交汇点，对于老年人来说，脚部的保暖也很重要，就算是在温暖的室内，也应该穿上舒适保暖的袜子。

生活有规律，身体更健康。寒冷天气下，老年人日常又应该注意哪些方面呢？“冬天的早上，温度特别低，是心血管疾病发作的高峰时间段。老年人早晨起床要慢一点，可以早睡晚起，等温度升高一些再起床。”张小强表示，老年人不宜久坐或久卧，要保持心情舒畅，即使在冬天也要坚持适度锻炼。锻炼前需要充分热身，运动强度要根据自己的身体情况，量力而行，以免引发意外事件。老年人的骨头是比较脆的，如选择户外锻炼，可以在温度相对较高的中午出门，同时要注意防滑，以免因路面湿滑导致跌倒，发生骨折。天气不好的话，可以在家做伸展运动、打太极拳、做保健操，同样可以起到放松身心的效果。

“冬季是呼吸系统疾病的高发期，老年人应做好防范措施，尽量少出门、少去人员聚集的地方。在家时，应做到室内经常通风，如果空气长期不流通，细菌繁殖显著增加，再加上冬天干燥，也很容易引发呼吸系统疾病。”张小强表示，保持良好的生活习惯可以帮助老年人远离疾病。冬天，老年人饮食要注意合理膳食，新鲜蔬菜水果富含水分、纤维素和维生素，对老年人的健康十分有益。如果觉得水果比较生冷，也可以将水果煮熟，像苹果、梨都是冬季常见的水果，炖或蒸着吃都是不错的选择。此外，中医养生膏方对老年人增强体质也有一定的帮助，老年人可以根据自身情况进行尝试。

张小强提醒广大老年人要提高防护意识，有基础疾病的老年人应在医生的指导下按时合理用药，尤其是糖尿病、高血压患者，平日里一定要关注血糖、血压值。极寒天气下，老年人出现不适要及时到医院就诊，不要因为天气寒冷，或自认为问题不大，就久拖不重视，从而造成严重后果。