秋季，自然界阳气开始收敛，睡眠养生需顺应阳气收敛的特性。要早睡早起，调整睡眠节律。秋季应早点入睡、早点起床，睡眠时间要明显长于夏季。晚上9时至10时入睡，早上5时至6时起床，这是比较合理的安排。要收敛神气，安神定志。《黄帝内经》提出，秋季当收敛神气、无外其志，即避免思绪过度活跃，以确保神志的安宁，神安则睡眠亦安。

（本报记者 朱亚芳 整理）