今年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。爱牙要从刷牙开始，不过，大家真的懂刷牙、会刷牙吗？弄懂刷牙的知识、认真刷牙，让健康从“齿”起步。

一、刷牙刷什么

刷牙到底要从牙上刷掉什么？剩饭？肉丝？韭菜叶？其实是细菌，更准确地说是牙菌斑。

牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式，像膜一样紧紧地粘在牙齿上，是牙石的前身。值得注意的是，牙菌斑是粘在牙齿上的，不像桌面上的浮尘，光漱口是去不掉的，必须用力刷牙。嘴里的细菌不断滋生，如果放任不管，十几个小时就会对其附着的牙齿和牙龈造成损伤，如果不及时清洁，就会出现蛀牙、牙龈炎、口臭等问题，所以我们每天要定时定点刷牙两次。

二、刷牙时牙刷毛的方向

不管使用什么材质的牙刷，牙刷毛应倾斜45°，放在牙齿和牙龈交界的位置。因为牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3处，靠近牙龈的位置，甚至还会长到牙齿和牙龈之间的间隙中。只有倾斜45°，才能把牙菌斑刷干净。我们不用担心这样会把牙龈刷出血，牙龈出血是因为牙龈周围脏了，牙龈发炎。发炎的牙龈容易出血，容易出血的牙龈让你不敢刷牙龈，因此进入一个恶性循环。牙龈出血不可怕，越是出血的地方越要好好刷，刷干净以后牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。但是，如果这么刷了一星期，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙齿上，就需要洗牙了。

三、正确的刷牙方式

正确的刷牙方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙地刷，一点一点从前到后、从后到前。不要幅度太大，幅度大了，力量就不好控制，那样会把牙齿刷坏，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话应该和手握一个中号苹果的感觉差不多，也就是牙刷毛紧贴牙齿，尖端1/3受压弯曲，深入牙齿周围的边边角角。

（本报记者 朱亚芳 整理）