□苏毅

化验血脂前应空腹12小时后抽血，最好抽血的前3天内不要摄入高脂食物。

抽血前不要饮酒，因为饮酒能明显升高甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇的浓度，导致化验结果有误差。

有些药物会影响血脂水平，导致检验误差，如避孕药、β受体阻断剂、噻嗪类利尿剂、激素类药物等。

预防高血脂最主要的是要改变一些不良的生活方式，养成良好的生活习惯。

1.高脂、高糖食物可导致血脂升高，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物油脂、胆固醇含量高的食物，肉类选择瘦猪肉、鱼肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，选择低脂或脱脂的奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。限制蛋黄的摄入，每周小于5个，可以吃蛋白部分，烹饪用油每天每人应小于25g。

2.可以选择吃一些坚果如核桃、开心果等，另外还可以吃胡萝卜、玉米、燕麦、海带、大蒜、洋葱、菜花、茄子、绿豆等。

3.吸烟、喝酒能增加高血压、糖尿病的发生，促进高血脂症的发生，增加冠心病和中风的危险，要戒烟限酒，尽量戒酒。

4.坚持运动，减轻体重，运动的频率和时间每天30分钟，如快走、慢跑、打太极拳、骑车等，或高强度的活动，如跳操、有氧健身、游泳、打篮球等。

5.饮食控制和运动疗法是防止高血脂症的基础，但其降低胆固醇的幅度也是有限的。如果通过这两种方式的努力未能获得理想效果，血脂水平一直居高不下，建议及时就医。

（作者系市第五人民医院检验科主管检验师）