□本报记者 郭新星

当前，随着人们生活水平不断提高，非健康的生活方式和不良习惯已经成为我们健康路上最大的绊脚石。

现在很多慢性疾病如心脑血管疾病、高血压病、糖尿病等，正越来越“年轻化”，而患上慢性疾病后，患者的生活质量将大打折扣。

“昨天，我和同事去看望了一位患有心血管疾病的同事，大家感触很深！”9月18日，市民张海涛说，“这位同事才40多岁，正值壮年，居然得了心血管疾病。这件事给大家敲响了警钟。”

张海涛表示，自己也经常晚上和朋友聚餐，容易摄入过量的肉类和油盐，再加上有时会饮酒，为身体健康埋下了隐患，各类疾病就有可能乘虚而入。“最近，我进行了反思，人到中年，不健康的生活方式更容易让各类疾病找上门，以后我们要互相监督、管住嘴，养成良好的生活和饮食习惯。”张海涛说。

“好身体从健康生活习惯开始。”在某医院营养科工作的李茹表示。好身体可以“吃出来”，要把健康理念贯穿到日常生活中；要科学调整膳食结构，控制能量摄入；要尽量多吃粗粮、薯类，减少精制碳水化合物，多吃低盐、低糖、低脂肪食物和新鲜蔬菜、水果等。

“加油，马上就走完最后一圈了！”9月17日傍晚，在易园里，市民李利华一家人用快走的方式锻炼身体。李利华告诉记者：“以前，我吃了晚饭就看电视或者玩电脑，坐得时间久了，浑身不舒服，特别是颈椎和腰背，难受的时候甚至还影响睡眠。后来，在妻子的建议下，我们现在每天晚上外出活动1个小时。”

“晚饭后运动1个小时，可以明显缓解一天的疲劳，腰背和颈椎也不难受了。”李利华笑着说，“孩子出来活动，减少了看电视、使用电子产品的时间，对保护眼睛也很好。锻炼后，回去早点休息，大家都睡得很香！”

记者在采访相关医学专家时了解到，不熬夜、保持良好作息规律是身体健康的一把金钥匙。睡眠是大脑休息和调整的阶段，不仅能保持大脑皮层细胞活力，使消耗的能量得到补充，而且可以让大脑皮层的兴奋和抑制处于正常水平。如果经常熬夜，会造成交感神经紊乱，人会变得没有精神、注意力不集中、头晕头痛、记忆力减退等，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。医学专家指出，正常成年人的睡眠时间应该是每天6个小时至8个小时。23时前睡觉，次日7时起床是比较合理的作息时间，每个人都应养成早睡早起的良好习惯，保持健康体魄。