每逢佳节，人们总会在家里备上各种各样的糖果来增添节日气氛，孩子欢天喜地，吃得津津有味。殊不知，这些“糖衣炮弹”在不知不觉中会使牙齿开始脱矿、发黑、龋坏。

对牙齿有害的食物主要是甜食和碳酸饮料，它们都富含糖类。如果经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，当食物残渣残留在牙齿表面时，口腔中的细菌大量繁殖并分解食物中的糖产酸，使牙齿受到侵蚀、脱矿，进而形成龋齿，也就是人们常说的蛀牙、虫牙。所以，过节期间，儿童应该少吃甜食、少喝饮料，注意平衡膳食，多吃对牙齿有益的食物，比如新鲜的蔬菜和水果、粗粮、蛋白质等，这些食物含糖量少，营养丰富，咀嚼过程中，这些食物中的纤维有一定的摩擦和韧性，既有利于牙齿的自洁作用，可以预防龋病的发生，还锻炼了面部的肌肉和骨骼，有利于口腔颌面部的生长发育，促使牙齿排列整齐的同时，还能提升孩子的颜值。

那么，有些家长会问，是不是对糖是绝对禁止呢？当然不是，我们要控制进食糖的量，要学会科学吃糖。

1.儿童每日摄入糖量不超过3茶匙，还应尽量减少每天吃糖的次数；吃糖次数越多，牙齿受损机会越大。研究发现，持续给糖比间断给糖对牙齿的损伤更大；

2.还要少喝碳酸饮料；酸和糖更容易让牙齿脱矿、龋坏；

3.进食后用清水或茶水漱口；

4.晚上睡前刷牙后不能再进食。

（安阳市疾病预防控制中心 安阳市健康教育所）