新的一年，新的开始，别让健康缺席您在新一年的生活旅程，无论是繁忙工作、出游远行还是居家相伴，健康和安全都要时刻谨记，愿您开启一个平安、祥和、充满活力的2026年。

一、饮食有节，肠胃减负

亲朋聚餐，避免暴饮暴食。注意荤素搭配，多食用蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物的摄入。适量饮酒，勿要贪杯。践行“光盘行动”，使用公勺公筷。在家处理食材要生熟分开、煮熟煮透，隔夜饭菜要妥善保存，食用前彻底加热，预防食源性疾病。

二、作息规律，避免熬夜

要尽量保持规律作息，早睡早起，避免通宵达旦地娱乐或长时间刷手机，杜绝熬夜追剧、打游戏等不良习惯。保证充足的睡眠，为身体充满电，才能精神饱满地迎接新一年的工作与挑战。

三、做好防护，远离疾病

当前仍是呼吸道传染病高发期。出入公共场所或人员密集区域，建议科学佩戴口罩，勤洗手，多通风，避免用手摸口鼻眼，咳嗽和打喷嚏时，用纸巾或肘臂遮掩，做好头、胸、手保暖。如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，建议居家休息。

四、动静结合，调适心情

在繁忙的工作中要适当放松身心，无论是外出游玩还是居家休息，都应避免久坐，安排轻中度运动（散步、瑜伽、跳绳等）唤醒活力。同时，要多与家人沟通，舒缓压力，保持平和、愉悦、阳光的心态。（本报记者 郭凡 整理）