胰腺癌被称为“癌中之王”，是全球致命癌症之一，有着恶性程度高、隐蔽性强、易转移且治疗难的特点。但是，与胰腺癌相关的危险因素目前已经非常明确，只要戒除生活中的一些坏习惯，就能有效预防胰腺癌。

一、胰腺癌是什么

胰腺癌是起源于胰腺导管上皮和腺泡细胞的恶性肿瘤，属于恶性程度极高的肿瘤类型之一。

二、胰腺癌的常见成因

吸烟：吸烟是生活中与胰腺癌发病相关性最强的危险因素。吸烟者患胰腺癌的风险是不吸烟者的2倍至3倍，烟草中的有害物质会直接损伤胰腺细胞，引发基因突变。长期吸烟还会降低身体免疫力，让胰腺更容易受到癌细胞的侵害。

饮酒：大量饮酒尤其是酗酒，会反复损伤胰腺，引发胰腺炎，而慢性胰腺炎是胰腺癌的重要危险因素之一。

肥胖：肥胖会增加胰腺癌的发病率和死亡率。研究显示，BMI＞30kg/㎡时，胰腺癌发病风险显著增加；BMI每增加5kg/㎡，胰腺癌发病风险增加10％，其中中心性肥胖人群（男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm）风险更高。

慢性胰腺炎：反复的炎症刺激会让胰腺实质细胞出现增生和异型增生，最后可能发展成胰腺癌。

糖尿病：糖尿病患者患胰腺癌的风险比普通人群高2倍到5倍，糖尿病患者存在的胰岛素抵抗会促使胰腺过度分泌胰岛素，刺激胰腺实质细胞恶性增殖，增加癌变风险。

三、胰腺癌的典型症状

上腹痛、不适：常为首发症状，呈隐痛、钝痛或胀痛；中晚期侵及腹腔神经丛时，会出现持续性剧烈腹痛并向腰背部放射。

黄疸：癌肿压迫或浸润胆总管所致，表现为进行性加重黄疸，小便深黄、大便陶土色伴皮肤瘙痒。

消化道症状：如食欲缺乏、腹胀、消化不良、腹泻或便秘，部分患者有恶心、呕吐症状。

消瘦、乏力：因饮食减少、消化不良、睡眠不足和癌肿消耗等导致。

症状性糖尿病：新发糖尿病常是胰腺癌早期征象之一。

四、胰腺癌如何预防

戒烟限酒：戒烟10年后，胰腺癌的发病风险能降低到普通人群水平。饮酒也要控量，成年人一天饮用的酒精量不超过15g。

控制体重：建议女性BMI控制在18.5kg/㎡至24kg/㎡之间，腰围小于85cm；男性BMI控制在18.5kg/㎡至24kg/㎡之间，腰围小于90cm。

健康饮食：控制饮食，避免暴饮暴食和油腻高脂饮食。多吃全谷物、蔬菜和水果，少吃高脂肪、高糖和加工肉类。

保持运动：每周进行150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、跳舞、游泳等。

管理慢性病：糖尿病患者要把血糖控制在正常范围内，定期复查胰腺功能，及时发现胰腺病变；慢性胰腺炎患者要积极治疗，定期进行胰腺影像学检查和肿瘤标志物检测，密切关注病情变化。

定期体检：胰腺癌高危人群，如年龄超过40岁、有胰腺癌等恶性肿瘤家族史、长期吸烟酗酒、肥胖以及糖尿病患者等，建议定期进行胰腺癌专项筛查（彩超、肿瘤标志物CA199等）和全面体检，实现早发现、早干预。

（本报记者 郭 凡 整理）