编者按：高考进入最后24小时倒计时，考生如何稳住心态、高效冲刺？家长如何避免“过度关怀”？一线教师又有哪些临场技巧教给学生？本报记者第一时间采访了资深教师、陪考家长以及刚经历高考的“过来人”，多维度梳理出这份“考前24小时全攻略”，用真实案例与专业建议，为这场人生大考注入理性温度。
学长学姐
“过来人”的“作战指南”
□本报记者 许美美
高考在即，连日来，记者走访了多名安阳工学院和安阳师范学院的大一学生。作为经历过高考的“过来人”，这些学长学姐为考生送上了一份特别的“作战指南”，用亲身经历为考生支招。
“此刻不必追求‘再多学一点’，像运动员赛前调整一样，保持手感即可。”安阳工学院计算机专业学生景先迪说，最后24小时应转向错题本和知识框架的梳理。这一建议得到多位受访者共鸣。该校机械与航空制造工程学院学生王鸿运特别提醒：“过度紧绷的神经会模糊已有的知识框架，建议用15分钟散步或听音乐放松，让大脑从‘拼命刷题’转向‘思维重启’。”
针对普遍存在的考前焦虑，安阳师范学院马克思主义学院学生王怡菲提出“行动疗法”：“可以整理古诗文易错字或默写公式，让心思投入其中，焦虑自然就缓解了。”该校化学化工学院学生何金墉则分享了实用技巧：“躺在床上闭眼进行‘考前预演’，想象入场深呼吸、审题等场景，这种心理暗示能显著提升考场掌控感。”
细节准备非常重要。很多大一学生表示，考试前一天，一定要把准考证和身份证单独装袋，把2B铅笔削好，黑色签字笔备双份。虽然这些注意事项老师会多次强调，但每年仍有一些考生会犯错。景先迪特意强调，文具须装在透明塑料外壳的袋子里。何金墉更是给出“装备清单”：身份证、准考证、2B铅笔、0.5mm黑色签字笔、橡皮等应提前装袋放置显眼处，避免临出门手忙脚乱。除此之外，考生一定要提前熟悉考场路线，计算好出行时间，预留充足缓冲期。饮食上要保证清淡，切忌尝试新食物，晚上无需刻意早睡，按日常作息入睡即可，若辗转难眠，不妨用深呼吸放松身心。
多位受访者不约而同谈到心态破局，就是把高考看作“人生路口”，淡化高考的“终极性”。“那些被难题折磨的深夜，都会成为未来回望时的勋章。”王鸿运将高考比作“破茧成蝶”。景先迪则引诗明志，“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”，鼓励考生抓住关键、理清脉络。
对于考场突发状况，何金墉给出“呼吸法宝”：“遇到卡壳题就默念‘我难别人也难’，遇到容易的题则提醒‘我易别人也易’。”王怡菲特别强调考后“断舍离”：“每考完一科就彻底放下，不对答案、不讨论。”
正如采访中很多学子所言，高考只是青春的一个注脚，而那份为梦想全力以赴的勇气，才是人生长跑中最珍贵的行囊。
家长
爱与期待的温暖交响
□本报记者 徐依依
6月5日清晨6时，晨光熹微，高新区棉花苑小区李女士家的厨房里已飘出阵阵香气。案板上，新鲜的虾仁、翠绿的青菜整齐摆放，李女士正专注地为女儿准备早餐。“这几天要准备清淡又营养的食物，保证孩子考试时精力充沛。”李女士笑着说，眼中满是温柔与关切。此时，女儿刘诗雨在书房里，正在将最后复习的知识点一一梳理，偶尔抬头望向窗外，眼神坚定而从容。
这是千万中国家庭的共同画面。2025年高考前夕，记者走访了我市多个考生家庭，记录下这场人生大考前的特殊24小时。看似平静的表象下，是家长与孩子默契的“双向奔赴”。
像李女士这样的“后勤部长”不在少数。除了精心准备饮食，家长们还反复检查考试用品。身份证、准考证、2B铅笔、中性笔……每一样都仔细核对，有的家长甚至准备了两份文具，以防万一。考生家长李超制作了详细的考试行程表，将考场路线、出发时间精确到分钟，并提前进行了实地踩点，确保考试当天万无一失。
为了给孩子营造安静的学习环境，许多家长早早便开始行动。李超一家特意将家中电视、音响等设备收了起来，连日常说话都刻意压低声音。“高中这三年，孩子学习太辛苦了。我们就想在这最后时刻，尽量减少外界干扰，让他能安心备考。”李超感慨道。有的家长则选择用轻松的方式缓解孩子的压力。市民王女士与儿子约定，考试前一天一起看一部轻松的电影，在欢声笑语中驱散紧张情绪。
当暮色降临安阳，数万考生家庭正在用各自的方式度过这特殊的夜晚。有的家长在研究高校录取规则，有的孩子在做最后的错题梳理，更多的家庭选择用一顿家常饭来放松心情。
高考前24小时，看似平常，却承载着无数家庭的希望与期待。家长用爱与关怀为孩子保驾护航，考生以坚定与自信迎接人生挑战。这场全民关注的考试，不仅是对考生知识的检验，更是亲情与成长的见证。明天，万千学子将奔赴考场，书写属于自己的青春答卷，而他们背后，永远有温暖的目光默默守护。老师
老师
从容赴考 笑迎未来
□本报记者 王箫
6月5日上午，阳光透过窗棂，在市实验中学高三年级办公室洒下斑驳的光影。空气中弥漫着淡淡的墨香与一种蓄势待发的宁静。此刻，一场为即将踏上高考征程的学子们精心准备的“临战锦囊”分享会正悄然进行。这里，没有硝烟，却凝聚着师者们深沉的爱与智慧的嘱托。
高考临近，饮食健康牵动着万千家庭的心。高三年级主任杨晓目光恳切，话语掷地有声：“‘稳’字当头，卫生是底线。日常习惯无需刻意改变，清淡、新鲜是首选。”他特别提醒，那些红瓤多汁、看似诱人的西瓜等生冷瓜果，此刻却可能成为考场上的“隐形炸弹”，务必警惕，防止肠胃不适扰乱考生心神，影响发挥。
如何让身体与精神都处于最佳临战状态？杨晓说：“要尊重生物钟的规律。孩子们早已习惯了挑灯夜读的节奏，考前不必强求过早入眠。只需在原有基础上，‘微调’作息——晚上稍微提早就寝，清晨略提早起身。让身心在熟悉的节奏里苏醒，方能以饱满之姿，迎接人生大考。”
谈到复习策略，杨晓主张张弛有度。“此刻，高强度‘填鸭’已非良策。宜温故知新，思考一些基础问题，唤醒知识脉络，保持大脑的活跃与敏锐。”他说，“就如同运动员赛前的热身，适度的思维‘拉伸’，能让大脑在考场上迅速进入‘竞技状态’。”
“心态，是决胜的关键砝码。高考固然是重要的人生节点，但它绝非衡量价值的唯一标尺。”杨晓鼓励学子们放下无谓的包袱，只需怀揣自信，沉着冷静，全力以赴，便是对青春最好的答卷。心稳了，笔下的世界自然开阔。
细节决定成败。杨晓还细致叮嘱：“准考证、身份证、文具……这些‘无声战友’务必提前备齐。按规范要求提前踩点，熟悉考场环境和氛围，让陌生感消散于无形，方能将宝贵的精力尽数聚焦于考题本身。”
针对考前一天的具体安排，市第二中学经验丰富的高三班主任郭强梨老师也分享了她的心得：“核心是‘如常’——遵循固有生物钟，作息不突变。晨起按时，午休30分钟足矣，夜晚也无需过早卧床。”饮食上，她同样建议选择易消化吸收、分量如常的食物。学习安排则讲求“节奏感”：上午适度温书，保持思维热度；下午进行路线与考点的“实战演练”，将未知的忐忑转化为胸有成竹的从容。