减轻吸烟对身体伤害的最有效方法是戒烟，但如果您还没有准备好彻底戒烟，以下是一些可以帮助减轻吸烟对身体伤害的建议：

减少吸烟量：逐渐降低每天吸烟的数量或延长吸烟间隔时间，以减少吸入的有害物质。

增加运动量：定期参加适度的身体运动可以帮助改善肺功能，提高身体的整体健康水平。

摄入抗氧化食物：增加抗氧化食物的摄入，如新鲜水果、蔬菜和坚果，帮助减轻吸烟对身体细胞的氧化损伤。

保持充足的水分摄入：饮用足够的水可以帮助清洁身体内部，促进身体排毒。

避免二手烟暴露：尽量避免二手烟暴露，尤其是在封闭的空间或吸烟者聚集的场所。

定期体检：定期体检有助于及早发现吸烟引起的一些疾病或健康问题，进而采取适当的治疗和预防措施。

大家需要知道，这些方法只能减轻吸烟对身体的伤害，而不是完全消除。最佳的健康选择仍然是戒烟。如果您正在考虑戒烟，那将是对您身体和健康最好的决定。

（本报记者 朱亚芳 整理）

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