关于吸烟的事实

根据发布的《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6％，其中男性吸烟率高达50.5％。我国每年超百万人死于烟草危害，因二手烟暴露导致的死亡人数超10万。

烟内所含的有害物质

1.尼古丁

尼古丁又称烟碱，是一种无色透明的油状挥发性液体，具有刺激的烟臭味。一支烟中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，25支烟中的尼古丁可以毒死一头牛，40毫克~60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。

2.烟焦油

烟焦油是一种棕黄色具粘性的树脂，俗称“烟油子”。烟焦油含多种致癌物，而且可附着于吸烟者的气管、支气管和肺泡表面，产生物理、化学性的刺激，损害人体的呼吸功能。

3.苯并芘

苯并芘是强致癌物。它还存在于煤、石油、天然气中，但可被大气稀释。香烟中的苯并芘被吸烟者直接吸入或弥漫于室内，浓度很高。燃烧一包香烟后，可产生0.24微克~0.28微克苯并芘。一个每天吸20支烟的人，一年吸入的放射性元素的辐射量，相当于吸烟者1年拍了300张X线胸片。

4.其他有害物质

烟草中含有砷、汞、镉、镍等有害金属，同时其中还含有多种有害成份，如二甲基亚硝胺、甲基乙基亚硝胺、二乙基亚硝胺、亚硝基吡咯烷、联氨、氯乙烯、尿烷等；甲荃苯醇、脂肪酸等；一氧化碳、氰化物等。

吸烟的危害

1.吸烟与火灾

在学校内，因吸烟产生的火灾数不胜数。烟头表面温度为300℃，最高温度可达700℃。宿舍内堆放的易燃易爆物品居多，只要达到着火点，就会引起火灾。尤其是吸烟后未及时熄灭的烟头，更容易引燃屋内、阳台的衣物，导致校园火灾的发生。即使是烟灰落在床铺上，也能在几秒内点燃整张床，让你没有时间躲避，被烧伤或者衣服迅速着火。更可怕的是，床垫会迅速产生大量烟雾，导致学生很快被烟雾淹没，假如来不及反应则会产生更加严重的后果。同时，由于春季干燥、多风，如果将未熄灭的烟头、火柴扔到可燃物里，如废纸篓、柴草垛等，烟头慢慢燃烧，一起起火灾就在不经意中发生了。

2.吸烟与疾病

香烟中的尼古丁和一氧化碳会影响心脏机能。吸烟者患心脏病的概率比不吸烟者高三倍。如果你有高血压、糖尿病或胆固醇过高等病症，吸烟会加速冠状动脉硬化，形成冠心病。吸烟者的气管及肺部受到长期刺激，会引起慢性支气管炎及肺气肿，导致气促和气喘。吸烟也会削弱肺部防护系统，增加患上肺炎的概率。

3.吸烟缩短寿命

医学研究曾证明，吸烟者的平均寿命比不吸烟的人短三年。肺癌、慢性支气管炎和肺气肿会令人缠绵病榻，痛苦万分。

哪些情况容易引起火灾

1.躺在床上或沙发上吸烟。

2.漫不经心，不分场合，随手乱丢烟头和火柴。

3.叼着香烟寻物时，烟头掉落在可燃物上引起火灾。

4.不看场合地点，乱磕烟灰引起火灾。

5.在匆忙时把未熄灭的烟头塞进衣服口袋，结果引燃衣服而起火。

6.把点燃的香烟随手放在可燃物上，人离开时烟头未熄灭而引起火灾。

7.使用打火机不当引起火灾。

戒烟小技巧

1.下定决心

明确戒烟的原因，强化戒烟的意愿，扔掉所有烟草制品和与吸烟相关的用具。

2.他人帮助

告知家人、朋友和同事，你正准备戒烟，请他们不要给你递烟。可以设置适当的奖惩制度，亲朋间互相监督，适当鼓励，共同戒烟。

3.制订计划

制订周密详细的戒烟计划，循序渐进，减少吸烟数量。可以在纸上写下戒烟的理由，随身携带，时刻告诫自己。

4.转移注意

当你想抽烟时，可以适当地饮水，多吃水果蔬菜，用其他活动代替吸烟，例如游泳、跑步，避免将心思停留在吸烟上，每日坚持运动。

5.医疗帮助

当你觉得戒烟困难时，可以找专业医生进行治疗。

不起眼的小小烟头，也会导致校园火灾的发生。让我们共同行动起来，拒绝烟草，珍爱生命，减少疾病，保持健康，共创一个没有烟雾的家园！

（本报记者 张武杰 整理）

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