春季养生要注意，夜卧早起生阳气。穿衣戴帽会春捂，情志舒畅最为宜。

春季来临，中医养生就是在传统中医理论指导下，通过饮食、起居、精神调理，让自己如春天般具有勃勃生气，达到增强体质、预防疾病的目的。

《黄帝内经·素问·上古天真论篇》写到：人的养生应法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。

《黄帝内经·素问·四气调神论篇》写到：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。不卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

立春后，气候由寒转暖，于是天地俱生、万物以荣，我们要做的就是天人相应，在春天与万物一起发芽、生长和共振。

什么时间作息最合适？晚10时～11时睡觉，早6时～7时起床。

试试这些最简单的养生方法：起床后，双手搓面10次～20次，梳头发10次～20次，然后做做自己喜欢的运动20分钟～30分钟。

乍暖还寒，勿忘保暖。春天气温不稳定，且多风易伤人头面。要根据气温变化适时加减衣服，风大时宜戴顶帽子，以免伤风。

要保持积极乐观心态。中医认为，春天应肝，与人多给予，与物多欣赏，多吃应季蔬菜，这样有助于情志舒畅，在夏天不生病。

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