血压是重要的生命体征，很多人会居家自测血压以关注血压变化。但是，正确的测量方法才会得到准确的血压数据，继而实现自我健康管理；错误的测量方法不仅属无用功，还有可能适得其反，误导医生的临床诊断。

正因此，有关测量方法的这3点，是居家自测血压的朋友，尤其是高血压患者自测血压必须要注意的。

一、什么时间测最合适？早上起床后，并且在服降压药前和早餐前测，这是最佳测量时间；另一个时间点是晚上睡觉前测。早、晚两个时间点还能反映一天当中血压是否得到了有效控制。

成年人的正常血压收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg，平静呼吸16次/分～20次/分，心率60次/分～100次/分。

二、每次测量间隔多久？测前应休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。在早晚上述时间节点，各测量2次～3次，取平均值，每次测量时，中间间隔1分钟～2分钟，每次记录血压值。记录的内容包括测量的日期、时间、测量值等，测量结果存好，以备日后查询。

三、连续测几天效果好？对新诊断的高血压患者，建议自测血压连续5天～7天，最好保证作息时间规律，每天选择固定的时间点测量血压，使血压测量标准化，以评估个体血压是否有波动、降压药物是否有效，甚至决定后续治疗方案。血压稳定后，建议每周固定1天自测血压。

安阳市疾病预防控制中心

安阳市健康教育所