俗话说“民以食为天”，饮食对人的重要性不言而喻。脾胃对身体的影响很大，好脾胃是养出来的。

脾胃不和写在脸上

如果我们仔细观察肤色、五官以及一些生活细节，或许就能看出脾胃不和的一些问题。面色微黄润泽，称之为有胃气。脸色黯淡发黄可能是脾胃虚弱，主要表现为食欲下降，饭后肚子胀，时有腹泻或便溏的症状。唇为脾之华。一般来说，唇色红润、干湿适度、润滑有光，称之为有胃气。相反，如果嘴唇干燥、脱皮，甚至无血色，提示脾胃功能不好。中医认为“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题，甚至导致白天精神状态不佳。

养护脾胃怎么做

合理的膳食结构是健康的基础，也是调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食。平时以软、烂等易消化食物为主；少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

如果饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易损伤脾胃，久而久之会引起食滞的现象。这时候如何应对呢？大家可以试试按摩。具体操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。

（文峰区创建省级健康促进区领导小组办公室）