□本报记者 郭新星

这些天，天气闷热潮湿，稍一活动就会大汗淋漓，可这并没有消减市民健身锻炼的积极性。近日，记者通过走访发现，每天早晚时分，广场上、公园里，许多市民不畏炎热天气，积极进行各类健身锻炼，强身健体，乐在其中。

7月28日20时，夜幕降临，市民文化活动中心广场热闹起来，市民有的跳广场舞、有的散步、有的跳健身操。记者发现，锻炼者中有白发苍苍的老人，也有几岁的孩童，全家出动的不在少数。

广场不远处，不少市民正在用健身器材进行锻炼，单杠、双杠是热门器材。市民张海涛告诉记者：“以前夏天的夜晚，我喜欢和朋友聚会喝酒，但是前不久，体检结果给我敲响了警钟，高血压、高血脂的隐患让我担忧。现在，我晚上不再喝酒聚会，而是选择和家人一起出来锻炼。经过锻炼，我觉得身体状况明显改善，我会坚持下去！”

在广场西南角的塑胶跑道上，不少市民在快走或是跑步，他们步履轻盈，一看就是经常锻炼的人。42岁的市民刘女士告诉记者：“我坚持跑步已有3年了。每天跑步的时间是我身心最放松的时候，不仅锻炼身体，还缓解了上班快节奏的紧张感，活动活动筋骨，出出汗，真的感觉身体越来越轻盈、越来越健康。”

7月29日7时许，记者在易园正门广场看到，有许多市民正在晨练，中老年人不在少数。广场正中央，几位正在打太极拳的老年人尤为显眼，他们的动作整齐划一，如行云流水，让人忍不住驻足观看。

66岁的周大爷是一位资深太极拳爱好者，已经坚持练太极拳9年。周大爷说：“我刚开始是瞎练，后来系统地学习了几个流派的太极拳，现在每天早上6点多就到公园练太极拳。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，不仅能促进人体的新陈代谢，还能调节人的心情，有益于身心健康。这些年，练太极拳不仅丰富了我的业余生活，还提高了我的身体素质。”

“市民积极参加锻炼是好的，但要注意科学安排锻炼方式。特别是现在天热，容易引发中暑或心脑血管方面的疾病，所以市民在健身时运动量一定要适度，以身体舒适为宜。”市第三人民医院内科相关专家在接受采访时建议，“锻炼不宜在高温闷热的环境中进行，要尽量避开中午阳光强烈时段，最好选择在早晨或晚上进行锻炼。此外，锻炼时体内水分流失比较快，在运动前后和运动过程中要注意及时补充水分，以免机体水盐平衡失衡诱发身体不适。”