高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2％，患者人数约2.7亿，每年有200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡人数的40％以上，约70％的脑卒中死亡和约50％心肌梗死与高血压密切相关。

定期测量血压

1.正常成年人，建议至少每两年测量1次血压。

2.医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

3.高血压高危人群（如血压130mmHg-139mmHg/85mmHg-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。

4.积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

高血压的预防

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克。

3.多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.限制饮酒：倡导成年人理性饮酒。

6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

（安阳市疾病预防控制中心 安阳市健康教育所）