□本报记者 郭新星

近一段时间，中小学、幼儿园陆续开学。由于疫情的原因，这个“寒假”格外长，孩子们返校后能否适应校园生活和作息时间？孩子如何更好地防病治病？成为当前家长和社会各界关注的焦点。

5月27日，记者采访了市中医院儿科副主任医师王莉，请她为我们支招，怎样引导孩子调整好作息和饮食，筑牢健康防线。

注意手卫生 养成良好习惯

“首先要强调的就是手卫生。”王莉说，“人们常说病从口入，这句话也从侧面说明了手卫生的重要性。在孩子的日常生活中，手的作用是无法替代的，拿、取、绘画、写字、吃东西等都要用手。而在这个过程中，孩子的手容易接触到一些病菌和脏东西，如果没有做到勤洗手，保持良好手卫生的话，很容易出现病从口入的情况。”

王莉表示，虽然低年龄的孩子很难做到医生要求的“七步洗手法”，但教师和家长还是应尽量引导他们注意手卫生。饭前便后要洗干净手，玩耍、接触脏东西后也要认真洗手。

“家长和教师还要督促和引导孩子多喝水。”王莉提醒，“现在白天气温较高，孩子经常活动出汗，身体水分流失较大，如果不能及时补充足量的水分，孩子就会脱水、中暑，甚至出现精神萎靡、抵抗力下降的情况，就会让各类病菌有机可乘。”

王莉建议，要引导孩子养成良好的生活习惯，尽量少吃零食、少喝饮料，更不能用饮料替代白开水。因为零食和饮料中含有各种添加剂，这些添加剂对孩子的生长发育和身体健康都是没有好处的。特别是刚从冰箱中拿出的冷饮，不仅对孩子健康无益，过凉的温度还会对孩子娇嫩的肠胃造成损伤。

饮食勿贪凉 空调莫早开

“近一段时间，我市气温不断攀升。儿童新陈代谢旺盛，相比成年人更怕热。为了让孩子凉爽舒适，有些家长便迫不及待地为孩子穿上夏装，吃起冷饮、冰糕、炒酸奶，甚至中午还开起了空调，完全进入了盛夏的状态。”王莉表示，实际上，春夏换季的初夏会有一段冷热交替的过渡期，这段时间，天气多会阴晴不定，且昼夜温差大，儿童更容易患上感冒。

王莉说，对于孩子如何平安度过初夏、避免感冒出现，简单地说就是不能太贪凉。如果长期在冷气开放的地方，要给孩子准备合适的衣物。另外，要注意空调的使用，建议不要过早使用，切勿让室内的温度过低。

王莉说：“建议孩子少吃或者不吃冷饮。因为孩子的肠胃消化系统相比成年人还比较脆弱，饮食太凉会伤及肠胃。有报道指出，儿童常见的肠系膜淋巴结炎和孩子吃过凉、过冷的刺激性食物有较大关系。从中医角度来说，寒性、凉性食物摄入过多，容易引起淋巴结肿大，从而诱发肠系膜淋巴结炎。中医常强调，脾胃为后天之本。可见养好肠胃对孩子的重要性不言而喻。”

警惕高发病 作息要规律

“随着中小学、幼儿园陆续开学，到儿科门诊、病房就诊的患儿数量比前一段居家隔离时期明显增加。有不少患儿是因为上呼吸道感染引起的低热、流鼻涕、打喷嚏等症状前来就诊。”王莉提醒，春夏交替时期，空气中病菌等致病因子还是相对活跃的，孩子抵抗力相对较低，要警惕因此引起的上呼吸道感染。

王莉指出：“我们还要警惕儿童夏季高发的手足口病，建议家长提早给孩子接种手足口病疫苗。在平时生活中，要时刻提醒孩子注意个人卫生，很多疾病都是通过接触传染的，而注意个人卫生是防止疾病传播最有效的预防措施。”

“另外，开学返校后，孩子的作息时间调整也非常重要。”王莉表示，儿童正处于生长发育的黄金时期，充足的睡眠必不可少。疫情居家隔离时期，很多孩子的生活作息规律被打破。现在开学需要早起床，很多孩子作息没有调整好，睡眠时间不够，不仅影响生长发育，甚至还会出现精神萎靡不振、机体抵抗力变差等情况。

王莉建议，尽量让孩子在晚上10时前睡觉，这个时间段熟睡，身体可以正常分泌生长激素。孩子学业较重的，可以规划好时间，尽量提前完成，把握好生长发育的黄金时间。