耳朵作为感知声音的重要器官，是我们与外界沟通的桥梁，但在生活中，仍有不少人被听力问题困扰，不仅影响沟通，还可能导致语言发育迟缓、情绪低落等问题。接下来，和大家一起分享如何科学护耳，守护这份“听见”的美好。

一、耳朵的工作原理

想要护耳，先了解耳朵如何工作。耳朵分为外耳、中耳、内耳三部分：外耳收集声音并传至中耳；中耳的鼓膜和三块小骨头组成传导链，传递声音到内耳；内耳的耳蜗是感知核心，其中的毛细胞会把声音振动转化为神经信号传给大脑。这三部分协同发力才能保障正常的听力，因此，不管哪部分受损，都可能导致听力下降。

二、听力损失的常见原因

一是年龄增长，耳蜗和听神经退化引发老年性耳聋，这是我国听力残疾的首要原因；二是噪声暴露，长期处于工地、KTV等高分贝环境中，或长时间高音量用耳机，会导致不可逆损伤耳蜗毛细胞；三是耳部疾病，如中耳炎、外耳道堵塞等；四是耳毒性药物，像庆大霉素、顺铂等可能损害听力；五是遗传因素，家族中有听力损失史的人风险更高。此外，头部外伤、突发性耳聋、糖尿病等也可能影响听力。

三、科学护耳指南

1.控制音量，用耳机遵循“60/60”原则，即音量不超过最大的60％，每天使用不超60分钟。

2.减少噪声暴露，避免长时间待在高分贝环境中，必要时佩戴耳塞或耳罩。

3.定时休息，长时间用耳后让耳朵放松，多处于安静环境。

4.定期检查听力，尤其是噪声环境从业者，出现耳鸣、听力下降时应及时就医。

5.保持健康生活方式，均衡饮食，多吃富含维生素和镁的食物，戒烟限酒。

听力健康关乎生活质量，需要我们主动呵护，愿每个人都能长久拥有清晰的听力，聆听世间所有美好的声音。（本报记者 郭凡 整理）