□王书娟

秋冬季节，天气干燥，气温较低，正是流感高发的时候。

流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，一般潜伏期为1天至7天，多为2天至4天。人类流感病毒分为甲型、乙型、丙型三个类型。其中，甲型流感病毒极易发生变异，易出现大流行；乙型流感病毒常导致流感局部暴发；丙型流感病毒感染后症状较轻。

流感主要通过呼吸道飞沫传播，接触患者的呼吸道分泌物、体液及被污染的物品亦可导致传播。流感发病率高，全人群普遍易感，传染源为患者及隐性感染者。

轻症流感常与普通感冒表现相似，但发热和全身症状更明显。普通感冒以打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、咳嗽为主，而流感则全身症状较重。主要有以下3个明显特征：

1.高烧明显（38.9℃～40℃），短时间内的体温快速上升；

2.疼痛明显（主要表现为头痛、咽痛、肌肉酸痛）；

3.疲劳乏力明显。

感染了流感病毒，患者会有发热症状，严重者会引起胸闷、憋气、心悸等症状。病毒攻击心肌细胞，甚至会引起暴发性心肌炎，如果治疗不及时，会出现急性心力衰竭或心源性休克，死亡率高达75%及以上。因此，掌握流感防护知识和技能，对于流感的应对可以起到事半功倍的效果。

1.接种流感疫苗。疫苗是预防传染病最经济、最有效、最简便的措施之一。据中国疾病预防控制中心数据统计，接种流感疫苗能够将流感的发病率和住院风险减少一半以上。尤其是老年、幼儿和有基础性疾病的人群。由于流感疫苗接种后，需要2周至4周体内才能产生具有保护性水平的抗体，免疫力低的人群抗体产生可能更慢，所以接种疫苗要趁早。

2.合理膳食结构。注意饮食均衡，结合季节特点，多摄入富含维生素C的食物。适当增加水分的摄入，应少量多次、间断性饮水，每天的饮水量最好不要超过3升。

3.适量运动。适当的锻炼可以增强体质，提高机体的免疫力，加强身体对流感病毒的抵抗力，有利于养成健康的生活方式。

4.注意咳嗽礼仪和手部卫生。养成良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。

5.保持心情舒畅。好心情对于流感的预防也是有帮助的，平时大家要学会情绪调节、自我减压，保持良好的心情，提高幸福感，增强机体抵抗疾病的能力。

6.做好室内通风换气。定时通风换气，可以调节室内的温度和湿度，降低室内的病毒浓度，降低感染流感的风险。

（作者系安阳市疾病预防控制中心健康教育所健康教育主管医师）

本栏目由安阳市疾病预防控制中心、安阳市健康教育所主办