市中医院专家支招教师防治职业病

2018-09-11   来源:安阳网-安阳日报

原标题:关爱教师健康 远离职业病

——市中医院专家支招教师防治职业病

申喜生正在为患者分析病情(王露 摄)

□记者 郭新星

    教师是一个特殊的行业。长时间的伏案工作、周而复始的授课任务……教师习惯了劳碌,却往往忽略了自我身心保健,很容易患上各类职业病。

    那么常见的教师职业病有哪些、该如何预防和治疗呢?昨日,记者就此采访了市中医院骨科二病区主任申喜生,请他支招教师该如何防治骨科职业病。

    “颈椎病是教师行业最常见的职业病之一,这是由于教师需要批改作业、备课、做课件等,经常会连续伏案工作数小时。”申喜生说,而且还有部分教师会因为驼背、弯腰等不良坐姿增加患病风险,特别是长时间低头伏案,使颈椎处于长时间前屈的疲劳状态,违背了正常的颈椎生理曲线,这就很容易患上颈椎病。

    申喜生表示,颈椎病临床症状多种多样,常见的有颈肩背部酸沉、疼痛活动不便、上肢疼痛麻木无力或行走不稳、头痛头晕等症状,严重的还可能瘫痪。由于教师工作繁重,一心扑在教书育人的事业中,多数对自己的身体重视不够,往往到医院就诊时病情已经比较重,工作已受到了不同程度的影响。中医讲究不治已病治未病,重在预防。建议教师要注意调整工作中的姿势与时间,避免颈部长时间保持一个姿势,伏案半小时就应当休息活动一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉,经常做颈部保健操,且运动要适度,保持充分休息。在使用电脑时,应该尽量使用略低一些的座椅,以免长时间低头。中午休息时,应该尽量不要趴在桌子上,以免破坏颈椎的生理前弯。此外,入秋后天气转凉,容易加重颈肩部的疼痛,因此要注意保暖。

    “健康的工作姿势,可以让我们工作、健康两不误,良好、科学的睡眠姿势和枕头会让我们在睡眠中康复颈椎。对于已有颈椎病症状的教师,如果脖子经常发硬、酸痛,睡觉时颈部一受凉就容易出现轻微疼痛,可以采用毛巾热敷的方法进行缓解。”申喜生说,睡前将热毛巾折叠敷在颈椎受损处,热量能促进颈部的血液循环,缓解颈部肌肉疲劳,可以减轻颈椎疼痛。

    “因为教师的工作性质及方式,腰酸背痛、坐骨神经痛、椎间盘突出等也是教师的常见的问题。”申喜生说,教师在平时要特别注意坐姿,保持端坐或者轻微后仰的姿势,这样能够在一定程度上减少腰椎负担,最好坐30分钟左右就要变化姿势或者起身休息一下。

    此外,因为教师要经常抬高手臂在黑板上写字,也容易造成肩周炎和肌腱炎。“由于工作时间长,缺少运动也是教师们的一个普遍状态,这样反而更容易受伤或者出现职业病。”申喜生说,较强的肌肉能够保护好自身的骨骼和关节。因此教师更应该注意锻炼,提高颈肩腰等部位的肌肉力量,建议选择适合自己的方式进行锻炼。

    “讲课和伏案工作的时间长了,有的老师会觉得脖子疼,严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠都疼起来,而且还容易出现视觉疲劳。这就是颈源性头疼,也是教师行业中出现比较多的职业病。”申喜生表示,颈源性头疼不能当普通头疼处理,一定要到医院专科进行系统的治疗。游泳是预防该病较好的运动方式。

    在授课工作中,教师经常要站立40分钟以上,如果有连续课程,他们甚至要站立更长时间。一天下来,不少教师的腿会肿胀起来。长期如此,部分教师出现了下肢静脉曲张的症状。申喜生指出,下肢静脉曲张也是教师的一种常见病,主要就是由于长时间站立引起的。

    申喜生说,教师要尽量避免长时间同一个站立姿势,在情况允许时可以坐下休息一会儿,平时要多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑、蹲起等,或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外,经常按摩腿部也可以预防静脉曲张,每天晚上最好用热水泡脚,促进循环。

(  责任编辑:付亚丽 )

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