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给你的脚好好放个暑假
发布日期:2017-06-02   文章来源:人民网   
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    刚刚过去的5月29日,是全球首个爱足日。

    许多人非常注重脸部、肢体和皮肤的保养,却不怎么关注脚部护理,殊不知脚部的护理也很重要。脚承担着身体的重量,发挥着行走的功能,很容易导致疲劳和疾病。

    我们经常说脚连接着身体的其他器官及穴位,当脚部出现一些症状或者变化时,便能判别出身体哪些地方出现了健康问题。

    中医对于这些信号有哪些应对方法呢?一起来了解一下,给你的脚丫好好放个假吧!

    看脚判断身体疾病

    1.脚部频繁痉挛

    脚突然抽筋,或是肌肉的猛然收缩,可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时,在躺着的时候,一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛,之后会伴随着酸痛。

    如果这种情况经常发生,那么你应该增加钙、钾和镁的摄入。可以试着弯曲脚,按摩疼痛的部位,也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。睡觉之前伸展脚,喝杯热牛奶来补充钙,是很好的习惯。

    2.趾甲厚重、发黄

    这是由趾甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉,所以持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲,导致趾甲发出难闻的味道,颜色变深。

    糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。如果老年人走路有问题,有时候也可能是由于这个问题,需要你去看专业的治脚医生,经常去做治疗。

    3.脚趾甲有凹痕

    大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为趾甲有很多小洞,可深可浅。但是有3/4的牛皮癣、关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响,通常表现为不光滑的有痘痕的趾甲。可以用药物进行治疗,如果及早治疗,还可以恢复。

    4.脚趾用力不均

    走路时,脚掌、脚趾用力不平均,也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧面会磨得明显变薄,这种人可能易患肝病。小趾侧面鞋底磨损较明显者,可能心脏有病。脚后跟鞋底明显磨损者,暗示肾脏有毛病。

    5.脚面、脚趾无毛

    循环不畅通,可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时,脚上就会寸草不生,就会出现这种现象。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏,站立的时候,脚可能是鲜红的或微黑的。上升的时候,脚马上会变得苍白。可通过运动和食疗方法改善身体循环。及时治疗,加强锻炼,提高自身免疫力,促进血液循环。

    6.脚掌疼痛顽固

    这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏,表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。最好马上做个糖尿病检查。

    脚浴方法很简单

    中医经络学说认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位,脚底是各经络起止的汇聚处,脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位;有的科学家还认为脚是人体的第二心脏,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅。

    脚浴方法简单,每晚临睡前,水温在40℃至50℃左右,以舒适为宜,待双脚浸泡5分钟后,双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各 60次,再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克,清水1500毫升,煎沸10分钟后,去渣倒入盆内,加水至温度适宜,边烫泡边搓擦。可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力,有助于入睡。

    在脚浴的同时,还要勤按摩。按摩前先将双手搓热,可采取多种方法,只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩,每次100次至200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用一手掌反复搓脚心15分钟。

    中医推荐脚部保养方式

    按脚

    美容

    研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。

    具体做法是每次先将全足按摩3遍至5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多按摩足外侧的卵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30分钟至40分钟。

    浴足养生

    浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40℃至50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20分钟至30分钟,以身上感到微热为宜。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。

    晒脚强体

    早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20分钟至30分钟,专家称之为脚心日光浴。

    此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。

    日常小动作帮助脚部保健

    1.敲击脚底

    每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力。

    【正确的敲击法】以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右。

    2.双脚晃动

    全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环。

    【正确的敲击法】仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转持续5分钟至6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠。

    3.赤脚行走

    此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位,但凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。

    【正确的敲击法】行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路让脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点。特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

    4.揉搓脚趾

    揉搓脚趾有增强记忆力的作用。

    【正确的敲击法】用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2分钟至3分钟;也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

    5.脚底摩擦

    不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。

    其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症。失眠时,可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。

    【正确的敲击法】仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦则效果更好,只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。                

    (据人民网)

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   责任编辑:苏燃
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